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江蘇羽毛球館木（mù）地板廠（chǎng）家（jiā）直銷室內羽毛球木地板（bǎn）廠家材質

來源：籃球場地板 作者： 歐氏地板 日期：2019/04/22 09:03 瀏覽：

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江蘇羽毛（máo）球館木地板廠家直銷室（shì）內羽毛球木（mù）地板廠家材質（zhì）

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你是否喜歡打羽（yǔ）毛球，羽毛球的好處（chù）和優點有哪些？你是否清楚（chǔ）？

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   一、是一種全身運動項目

   無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳（jiǎo）步移（yí）動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊（jī）球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量（liàng），加快了鍛煉（liàn）者（zhě）全身血液循環，增強了心血管係統和呼吸係統的功能。據統計，大強度羽毛球運（yùn）動者的（de）心率可達到每分鍾160-180次，中強度（dù）心率可達到每分（fèn）鍾140-150次，低強度運動心率也可達（dá）到每（měi）分鍾100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛（máo）球運動要求練習者在短時間（jiān）對瞬息萬變的球路作出判斷，果（guǒ）斷地進行反擊，因此，它（tā）能提高人（rén）體神經係統（tǒng）的靈敏性和協調（diào）性。

   二、可調節（jiē）運動量

   羽毛球運動適合於男女老幼，運（yùn）動量（liàng）可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境（jìng）的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中（zhōng）強度（dù），活動時間以40-50分鍾為宜。適量的羽毛球運動（dòng）能促進青少年增長身高，能培養青少年（nián）自信、勇敢、果斷等優良的（de）心理（lǐ）素質。老年人和體弱者可作為（wéi）保健康複的（de）方法進行鍛煉，運（yùn）動量宜較小，活動時間以20-30分鍾為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經（jīng）係統的功能，預防和治療老年心血管（guǎn）和神經係統方麵的疾病。兒（ér）童可作為活動性遊戲方法來進行鍛煉，讓他們（men）在陽光下奔跑跳躍，並要求他們能擊（jī）到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落後（hòu）的品質。

    三、簡（jiǎn）便性

    1、不（bú）受場地的限製

    羽毛球活動對設備的基本要求比較簡單，隻需兩個球拍、一個球和一（yī）條繩索即可。正規比（bǐ）賽場地麵積僅65-80平方米（mǐ），長13.40米（mǐ），寬6米(雙打（dǎ）)或5.18米(單打)，平時進行羽毛球活動隻要有平整的空地就可（kě）以了。在風不大的情況下，可（kě）以在戶外進行活動，隻要把球網架起來，就可（kě）以在一定長度和（hé）寬度的空地上畫上幾條線，雙方（fāng）對練。因此它不僅可（kě）以在正規的室內運動場進行，也（yě）可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。當它作（zuò）為戶外運動時（shí），還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到（dào）陽光照射，改善（shàn）人體的血液循環和新陳代謝，同時感受大自然的美麗，在運動中（zhōng）怡心健體。

    2、集體、個人皆宜

    羽毛球運動既可單兵作戰(兩人對練)，又（yòu）可集體會戰(雙打聯係或三人對三人對練)。單人對練時，聯係者可以隨心所欲地打出（chū）任何弧線、任何遠度、任何力量、速度當任（rèn）何落點的球來；集體會戰則可以使聯係者養成協（xié）調配合的習慣，培養集體主意精神（shén）。

    3、不受年齡、性別的限製

    羽毛球運動遊戲性較強，運動量可大可小。身強力壯的年輕人可以將（jiāng）球打得（dé）又刁又重，拚盡全力撲（pū）救任（rèn）何來球，盡情散發自己的青春氣息；年老體弱的（de）練習者可以把球輕輕地擊來打（dǎ）去，根據自己的要求來變換擊球節奏（zòu），從而達到鍛煉身體、延年益壽的功（gōng）效，既活動了身體，又（yòu）娛樂了心情。不同（tóng）年齡、不同性別以（yǐ）及不同體質的人都能在羽毛球（qiú）運動中找到樂趣。

   打羽毛球的好處很多,我歸納了其中（zhōng）比較基本的幾（jǐ）點：

     a、可以減肥

     b、精神（shén）愉（yú）悅

     c、培（péi）養遵（zūn）紀守法精神

     d、掌握正確的運動技術

     e、在（zài）樹立自信心的同時,培養團隊精神

     f 、培（péi）養光明正大的作風

     g、體會成功與失敗的感覺（jiào）

     h、預防和治療糖尿病

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